quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

Apostila Sistema Muscular (Baixe Gratis)


Baixe inteiramente grátis a apostila sobre o sistema muscular humano!

Prefácio:
- Conceito de sistema muscular
- Funções do tecido muscular
- Características do tecido muscular
- Sistema muscular
- Localização anatômica
- Classificação anatômica e funcional

Tamanho do arquivo: 10.3 MB

Leia Mais ››

Apostila Ajuda e métodos de treinamento na musculação (Baixe GRATIS)


Apostila de 5 paginas disponível para download inteiramente grátis, que ensina fundamentos básicos que todo atleta da musculação deveria saber.

Tamanho do arquivo: 47 KB




Leia Mais ››

sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

Guia dos Movimentos da Musculação (BAIXE GRÁTIS)

Excelente para entender como se executa perfeitamente os movimentos na hora dos exercícios e o que estes exercícios trabalham na musculatura.

Sumário:
1 - Os Braços e antebraços
2- Os Ombros
3- Os Peitorais
4- As Costas
5- As Pernas
6- Os Glúteos
7- Os Abdominais

Tamanho: 34.3 MB


Leia Mais ››

sábado, 26 de novembro de 2016

A.D.E (SYNTHOL)

O que é A.D.E ?

Primeiramente saiba que o óleo mineral ADE não é considerado um anabolizante.

Ele é um complexo vitamínico composto pelas vitaminas A,D e E de uso veterinário, usados para tratar geralmente bovinos e equinos com carência de vitaminas.

Como reage no corpo humano?

O corpo humano não consegue absorver esse óleo de forma imediata (leva-se meses ou anos dependendo da quantidade) e isso causa alguns transtornos bem sérios para a saúde.

Depois de aplicado o óleo forma um abscesso (uma espécie de bolsa) entre os feixes musculares gerando inflamação, e essa inflamação se não tratada pode vir a gerar uma infecção, que provoca a destruição dos tecidos musculados (Fibrose) que pode levar a pessoa a amputação do membro ou à óbito.

A aplicação de óleo mineral é a pior coisa que uma pessoa pode fazer, pois além do fator principal que é trazer sérios riscos a saúde, ele ainda deixa o corpo de quem usa, em um aspecto bem anormal ou bem dizer bizarro, muito fora dos padrões do que os atletas e amantes da musculação almejam.


Leia Mais ››

terça-feira, 22 de novembro de 2016

O BASICO SOBRE FIBRAS MUSCULARES


As fibras musculares são divididas em dois tipos:
  • Tipo 1 - Fibras Vermelhas
  • Tipo 2 - Fibras Brancas

Fibras Vermelhas: São de contração lenta, com maior capacidade oxidativa e facilidade em obter ATP através de vias aeróbias.

Fibras Brancas: São fibras de contrações rápidas. Possuem alta atividade da enzima ATPase, assim, o ciclo de contração e relaxamento se repete mais vezes dentro de um dado período de tempo, o que lhe fornece maior capacidade de gerar força e velocidade, mas leva a um esgotamento de energia mais rápido.

OBS: Devido as fibras de contração rápida se esgotarem energicamente mais rápido, é recomendado fazer uma execução concentrada nos exercícios de hipertrofia muscular, para que haja um fadigamento dos dois tipos de fibras.


Leia Mais ››

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Os 5 Maiores Campeões do Mr. Olympia

RONNIE COLEMAN
8 TÍTULOS


1998 - 1999 - 2000 - 2001 - 2002 - 2003 - 2004 - 2005

LEE HANEY
8 TÍTULOS


1984 - 1985 - 1986 - 1987 - 1988 - 1989 - 1990 - 1991

ARNOLD SCHWARZENEGGER
7 TÍTULOS


1970 - 1971 - 1972 - 1973 - 1974 - 1975 - 1980

--> --> -->

DORIAN YATES
6 TÍTULOS


1992 - 1993 - 1994 - 1995 - 1996 - 1997

JAY CUTLER
4 TÍTULOS


2006 - 2007 - 2009 - 2010

Bom Treino.
Equipe Treinar no Limite!
Leia Mais ››