terça-feira, 17 de janeiro de 2012

EXERCÍCIOS PARA O ANTEBRAÇO


ROSCA INVERSA
Objetivo do exercício: Ele desenvolve o bíceps e o antebraço.


Você também pode faze-lá no banco scott


ROSCA DE PUNHO
Objetivo do exercício: Desenvolver a parte interna do antebraço. Também pode ser feito com halteres.


ROSCA DE PUNHO INVERTIDA
Objetivo do exercício: Desenvolver a parte externa do antebraço. Também pode ser feito com halteres.


Os antebraços estão envolvidos em quase todos os exercícios para a parte superior do corpo, quer seja ajudando a segurar o equipamento, quer como parte dos movimentos de puxar e empurrar, de modo que recebem muito treinamento acidental mesmo quando você não esta fazendo exercícios específicos pra ele. De fato, sempre que você flexiona os cotovelos e os punhos, coloca esforço nos músculos do antebraço.

Bom treino!
Equipe Treinar no Limite.

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