quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

EXERCÍCIOS PARA O OMBRO


DESENVOLVIMENTO ARNOLD
Objetivo do exercício: Desenvolver a parte lateral e frontal dos deltoides.


DESENVOLVIMENTO POR TRÁS
Objetivo do exercício: Treinar os deltoides lateral e frontal


DESENVOLVIMENTO COM HALTERES
Objetivo do exercício: Treinar os deltoides frontais e laterais


DESENVOLVIMENTO MILITAR
Objetivo do exercício: Treinar os deltoides frontais e laterais. Esse é o pai dos exercícios de ombro.


ELEVAÇÃO LATERAL
Objetivo do exercício: Desenvolver a porção lateral dos deltoides, com um benefício secundário nas porções frontais e posteriores.


ELEVAÇÃO FRONTAL
Objetivo do exercício: Desenvolver a parte frontal dos deltoides.


ELEVAÇÃO LATERAL INCLINADA
Objetivo do exercício: Trabalhar a parte posterior dos deltoides. Ao inclinar-se você força a parte posterior dos deltoides.



ELEVAÇÃO LATERAL COM CABO CRUZADO
Objetivo do exercício: Trabalhar os deltoides posteriores. O uso dos cabos permitem uma amplitude de movimento maior, com uma resistência contínua ao longo do exercício.



Fonte: Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação

Bom treino!
Equipe Treinar no Limite.

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